唐乐可(tantric+sex)养性健身术锻炼呼吸肌肉减缓焦虑
文章导读:正确的呼吸供给身体充足的氧气以滋养细胞,使心情畅快,也有助于产生欣快感甚至性高潮。锻炼呼吸帮助你在大脑中清楚地想象出一条气息在体内运行的气道,气息运行打通每个能量场,对身体有清洁、营养、补养的作用。 |
1 呼吸的重要性
正确的呼吸供给身体充足的氧气以滋养细胞,使心情畅快,也有助于产生欣快感甚至性高潮。要体会到长时间亲密的爱意、极乐的兴奋,正确的呼吸是关键。呼吸听来是很简单的事,但实际上要做到正确呼吸不容易。人们有一种常见的毛病,一般呼吸很浅,几乎没有扩胸,呼进肺的气体不够用,当然,浅呼吸不利于健康。
1.1 深呼吸练习
深呼吸练习有以下3种:(1)生命之源:留意呼吸是从你身体的哪个部位开始的。是从喉部?胸腔?腹部?用力让一口气从身体的较深部位发出。每一次吸气都要跟踪气息所走的轨迹,在呼出气体之前,用手按住气体所停的部位。再把手往下部放,使你的气能从阴部发出,如此才能激活性力。(2)团身如球,伸展如鹰:取坐姿最佳。先做呼气:一边呼出气体,一边团身把手抱头后,肘紧靠体侧,感觉沿脊柱背部肌肉横向和纵向的牵拉。再做吸气:一边吸气,一边慢慢起身展体,把肘尽力向后背,体会胸部的牵拉,挺胸拔背。感觉气体充盈胸腔。重复做一遍。(3)肺如风箱:锻炼的目的是尽可能大口吸气,想象你的肺是风箱。两臂安放于两侧。再用力呼气,并发出“呼哧”的响声;然后再尽力呼出气体,也发出同样的响声。接着做,要深深地呼吸,发声响亮。这些深呼吸的响声正是人们会在性活动中发出的,它们能够加强性反应能力。
1.2 不能正确呼吸的原因
吸入的空气越多,对身体和大脑就越有益,身体器官氧气充分。越放松,头脑越清醒。问题是许多原因妨碍了人们正确呼吸。衣服是否太紧?我自从换上宽松的衣服,有松紧的腰带,有弹性的衣服,我的生活也变得好多了。你的姿态是否不好?是否像我一样整日扒在电脑前?还有些导致不能正确呼吸的原因难以察觉和改变。身体是否不舒服?服药有没有副作用?有没有难以诊断的食物过敏?另一个原因是恐惧。浅呼吸带来的稀薄空气让人的感觉浮浅。正确的深呼吸才能宣泻感情。
2 人体内的卡可乐(Chakra)能量场
根据唐乐可(tantfic)养性健身术理论,人体内有几个卡可乐(Chakra)能量场,它们沿着身体的纵轴脊柱从盆骨底部向上至头顶排列。它们是有不同功能的能量场,但在身体解剖学上是找不到的。如果能看到的话,它们应该像是从位于体内7个不同部位发散出来的能量场。
2.1 能量场的部位
能够发散出能量的能量场部位有以下7个:(1)第一能量场叫基础场(Base),位于盆骨底部,由红颜色代表,与Lam发音联系,和安全有关,与如下的问题相关联:你是否感到不安全?不满足?无助?或是感到安全,稳定?(2)第二能量场叫生殖场(Sex),位于生殖器官部位,由桔红色代表,与Vam发音联系,和能量有关,与如下的问题相关联:你是否感觉不受人喜欢,拘谨?或者性感?有活力?(3)第三能量场叫太阳场(Solar plexus),位于太阳神经丛(心窝处),由黄色代表,与Ram发音联系,和体魄有关,与如下的问题相关联:是否感到虚弱?受到威胁?或感到有自信?(4)第四能量场叫心场(Heart),位于心脏部位,由绿色代表,与Yam发音联系,和爱情有关,与如下的问题相关联:是否感到不被爱?被抛弃?或感到有激情,很可爱?(5)第五能量场叫喉场(Throat),位于喉咙部位,由蓝色代表,与Ham发音联系,和表达有关,与如下的问题相关联:是否感到没人听你说?被误解?被动?或感到善于表达,很真诚?(6)第六能量场叫三只眼场(Heart),位于眼眉额头部位,由紫色代表,与Ooo发音联系,和视觉有关,与如下的问题相关联:是否感到视物不清?不真切?或感到被激励?很有直觉?(7)第七能量场叫皇冠场(Crown),位于头顶部位,由紫罗兰色代表,与Omm发音联系,和启发开悟有关,与如下的问题相关联:是否感到精神空虚?恍惚?或感到开悟了,和宇宙融为一体?
2.2 能量场和锻炼方式
每一能量场都和一种颜色、某种声音或某些论题相联系。对相关问题的肯定或否定回答显示了你某一能量场的状态强弱。锻炼时关键在于意念上专注身体的某一个能量场(某一部位),同时默念相应的发音,想着相应的颜色。所有这些方面都与某个能量场的能量相关联。例如,如果你感到在表达方面有障碍(第五能量场),把手放在喉咙部,头脑想象蓝色,默念“Ham”发音,这样锻炼有助于你增加勇气表达自己。还有一种锻炼方式,你可以把七个能量场的不同发音(古梵语)按顺序一个接一个地吟唱出来,就像把每一个能量场逐个连接起来一样。如此锻炼能体验到能量在你的体内运行。拍打能量场可激活能量场。这种锻炼不需要你跳踢踏舞那样,只要你用手指肚部位对准相应的能量场做快速重复的上下拍打,也可用拳头或者用手的鱼际部分。
3 打通能量场的呼吸锻炼方法
锻炼呼吸帮助你在大脑中清楚地想象出一条气息在体内运行的气道,气息运行打通每个能量场,对身体有清洁、营养、补养的作用。气息在气道中运行,被称为“体内吹响的笛声”,因为它能产生甜美的仿佛笛子吹出的音乐声。你将呼吸的运行调理好,就可以把气息传送给你的同伴,他也同样在他的体内运气,打通他的每个能量场,然后再把气息传回给你,这样双方都能增强体能。锻炼呼吸时,你要用意念去想象气息沿体内的气道运行,穿越每个能量场。有以下几种呼吸锻炼方法。
3.1 “佛式呼吸”
完全到位的呼吸使你身体放松。深吸气达胸部和下腹部,胸腹部臌起好似如来佛。你可以自己练,也可以和同伴采取面对面或背对背的姿式进行锻炼。遗憾的是,许多人因为感到腹部臌起不美观不愿意这样练。其实,在性活动中做这种锻炼有好处。比如,说一句“我们做佛式呼吸吧”,你和同伴就可以胸腹部贴着一起做锻炼了。
3.2 “火式呼吸”
连续快速地用鼻子大声喘气,使腹部快速有节奏地起伏。如果同时你配合双臂抬起落下,你的能量也会大增。当你自己的呼吸调理好了,就为下一步和同伴一起进行呼吸锻炼做好了准备,这样的锻炼能增强两个人的感情。值得注意的一点:在未锻炼到位时,强度的呼吸锻炼可能会让你“昏迷”,正如电流过大会短路,呼吸锻炼过了火会出现以下症状:头痛,不清醒,昏迷,甚至恐惧。因此要超强度锻炼呼吸一定要参加有辅导员的训练班。
3.3 “循环式(小周天)呼吸”
首先,一边吸气一边想象体内能量从第二能量场出发上升依次穿过打通其它能量场,直至到达头顶。然后边做呼气边想象能量沿路返回到第二能量场,再到脊柱尾部的第一能量场。在呼吸过程中要用意念想象在体内有一个环形通路,气息运行在你体内的这条通路。然后又可传递到同伴的体内环形通路。这种锻炼在不同的派别有不同的叫法。印度的这套循环呼吸法在中国的道家来看叫做小周天法。
3.4 极乐呼吸法
仰卧,拱膝收脚。首先做深吸气,使气息从口中慢慢进入,心中数5下,伸展腹部,拱起腰部。然后,做深呼气,也数5下,同时将腰部放平,骨盆稍稍抬起。要使气息充盈肺部需要打开喉咙。呼吸有节奏地重复,全身随着做波浪式的起伏运动。有意识地沿着喉部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部(骨盆)做收紧肌肉和放松肌肉的锻炼。在呼吸锻炼过程中允许声响和情绪(悲、怒、喜)随着气息的呼出而发泄出来。这种呼吸锻炼法是由加利福尼亚州的Lori Star女士为她的课程“爱的祝贺”所设计的。
3.5 喇嘛式呼吸
西藏的喇嘛进行这种呼吸锻炼,发现它有热身功能,锻炼之后能光着身子爬山也不冷。下面是经过我改编的两节简单的锻炼法,十分有效:(1)两脚与肩同宽,两膝微屈站立,首先,一边吸气一边平举双臂于体侧,然后一边呼气一边把双臂慢慢放回,同时如同风箱一般用力大声呼气,直到两臂放回原位。留意你自己的感觉。重复锻炼3次。(2)两脚与肩同宽,站稳如立地生根。一边吸气一边抬起一侧握拳的胳臂,举过头顶,再边做用力呼气边把胳臂放下,要有呼气的响声。然后再换另一侧胳臂同样做,重复两次。