关于婚姻问题的咨询与治疗(四)
文章导读: |
影响婚姻因素之九——自我价值观
1 自我价值观
自我价值观是由自己去撰写和编辑的!自我价值观宛如一个人内心中的一盘有声录影带,通过选择那些与磁带中已录好的内容相一致的生活经历来确定这盘磁带。它是自我的主观“印象”,是一个人与自己关系的映像;反映一个人的早期教育对他所产生的影响;他对大人的话是如何反应的;他曾遭受过怎样的待遇。每个人对自己都有一个看法,或多或少都是有意识的。基于这个看法,一个人去衡量自己的价值、能力、才干;衡量自己处理工作与人际关系的技巧与能力;衡量自己使生活成功、个人能全面发展的技巧与能力。
1.1 从出生即开始建立
一个孩子自出生那刻起,便吸取其所经历的一切。别人说他什么,别人怎样对待他,使孩子开始对自我有一个印象。
1.2 鼓励和赞扬孩子的能力和品德
当一个小孩听到对他的赞扬,而事实又证明了这一说法时,他会感到:“她说的话是真的!”这能帮助她建立良好的自我价值观。超出现实基础的赞扬则将毁坏良好的自尊。
1.3 健康的或高自我价值观
一个能感到被接纳,能体会到健康成长的人,会持有这样的信念:“我是一个有用的人;我在工作、家庭以及各方面对人类社会有贡献;我是一个可爱的人。”
1.4 自我价值观的三个“能”
“我有能力——我能够令人满意地完成任务;我能与周围的人交往;我能随时随地为他人的幸福做出贡献。”当孩子对自己说“我能行!”时,他感到有力量;觉得他能信任自己学习和成长的潜能;发展出勇气、信仰、自信、信赖生活和他人等等品质。对自己的未来很乐观,有积极的目标,并朝着这个目标行动。每个人对自我都有一个看法,或多或少都是有意识的。基于这个看法,一个人去衡量自己的价值、能力、才干;衡量自己处理工作与人事关系的技巧与能力;衡量自己使生活成功、个人能全面发展的技巧与能力。
2 低自我价值观
低自我价值观是一种消极形象。这种消极形象主要是把过去的经验、自己如何被对待的,以及别人经常对他说的话做负面的理解。
2.1 过分与他人做比较
自我价值低的人,经常会过分地将自己与其他人做比较,对自己的感觉就像跷跷板一样时上时下、时高时低。
2.2 持续不断批评的影响
听到了太多的:“你的弟弟比你勤奋、聪明;你的妹妹比你能干,比你整洁。”不断地批评、嘲笑,父母对孩子的贬低态度,会毁灭性地影响孩子对自己的看法,即个人的自我价值观。肉体的惩罚和言语的谩骂,会在孩子心灵留下不可磨灭的印迹。
2.3 对批评的错误看法
有些父母真诚地相信只有严厉、苛刻的批评,才能使孩子变得谦虚和品行良好。殊不知,严厉和苛刻地指责,会残害孩子的自我价值观和对未来生活的信心。更会扼杀孩子良好的自我感知和对生活的积极感受。“我摆脱不掉那种恶性循环的感觉:我永远都做不对,我永远都不能取悦我妈妈(或爸爸)、哥哥或爷爷,我就是不能把事情做好。没人喜欢我,没人喜欢我所说的,所做的。”
2.4 过分夸大赞成与不赞成
如果早期的教育环境,既不帮助孩子提高自我价值观,也不鼓励和支持孩子,那么孩子长大成人后,将过分重视他人的认可与否定。他将会把对其行为的否定,误解为对他个人、人格及其本身的排斥。
2.5 耻辱与羞辱的感觉
自责、羞耻、沮丧、怨恨、愤怒,这些强烈、混杂的消极、毁灭性的感觉会在他心中蔓延,始终伴随那些自我价值观低的人。除非他们纠正他们对自我的错误认识。
3 治疗方法
3.1 纠正他们的自言自语
每个人都会自言自语,自我价值低的人的自言自语是破坏性的,是毒药。他必须学习怎样去有意识地纠正他消极的自言自语,将它转变成积极的自言自语。
3.2 改变扭曲的假想
他必须努力纠正那些旧有的消极的假想,代之以更积极、乐观的态度与观点。需要学习去接受他人对自己言行的批评,而不把这些批评看作是对自己个人或个人价值的否定。学习正确接受表扬和批评,面对表扬不骄傲,面对批评不气馁,并从错误中学习,不会丧失其内在的自我价值感。
3.3 纠正错误态度
通常,受到要弥补自己低自我价值观的驱使,和对挖苦批评的强烈回应,这些受害的人会建立起一套既有优越感,又有自卑感的防御机制。他们必须要做出真正的努力,去纠正这些错误态度。
学习建立真正的人际关系。这对一个低自我价值观的人,确实是一个挑战,因为他们尚未学到有关平等、互惠、热情、友爱的关系,只习惯于独裁、支配/服从的关系。通常,当他们孤独和不开心时,他们会“利用”别人来做依靠和慰籍。最终,他们会发现他们从未有过完美的父母,并因此而伤感,但也如释重负。